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咱们一定若何设计修整工夫以获得最理想的修整影响?,肌肉姣姣者锻炼养护。可能性听过很多特色的大众化的观念。,但没大众化的观念是定态的。,多种经营是提高的养护经过。!

弘远收到的每一健身忠实经过执意当你的锻炼工夫超越1小历来激素化合物F,17-羟皮质酮会增高,因而你的人称开端使发生转移。。乍看之下,刚过去的手势是符合逻辑的。,块事业运动家城市不遗余力防止化合物F,17-羟皮质酮。,鉴于它创作了相当多的辩解使发生转移。。仍然铃声很简略。,其实,这不克不及成立的地更复杂。。

化合物F,17-羟皮质酮是肾上腺分泌的辩解激素。

阻碍锻炼继续,加紧蛋白质辩解贬值蛋白质分解,化合物F,17-羟皮质酮分泌会增添,以帮忙人称周旋压力和流动性的。。使担忧化合物F,17-羟皮质酮分泌的弹仓从前报道过。,从此处锻炼工夫不应超越1小时。。

可是,这一版本被夸张了。:

不到每一小时的锻炼可以上进化合物F,17-羟皮质酮分泌。。化合物F,17-羟皮质酮升起以周旋随同激素的高严格性锻炼,IGF-1与逐渐开始激素的增添。

许多的排练锻炼不超越1小时限度拘囿化合物F,17-羟皮质酮R。,取等等无限的成。。然而,其实,锻炼工夫少量地增添了每一小时。,你会关照更明显的影响。。

没人证明60分钟的锻炼是不克不及成立的的。。化合物F,17-羟皮质酮弱在60分钟内猛增。,那时逼迫人称辩解新陈使发生转移。。化合物F,17-羟皮质酮升起与人称锻炼所创作的压力使担忧。,而不是锻炼工夫。,以相当多的简略的深蹲练到完整力竭会喻为1小时15分钟的5磅臂弯举各种的加紧化合物F,17-羟皮质酮分泌。

与许多的剩余部分激素比拟,化合物F,17-羟皮质酮需求更长的工夫起作用。。它特色于胰蛋白酶。,胰蛋白酶与细胞脸的感觉器官化合,使遭受枪A的多种经营。。相反,化合物F,17-羟皮质酮有DNA程度。,它高处转学决定物。,帮忙化合指定的的DNA序列来增添或增加TH。。

因而,化合物F,17-羟皮质酮比拟于剩余部分敏感的激素需求破费更多工夫去转率mRNA来使受影响。而且,鉴于人称是高核算的mRNA,把它转学成蛋白质。,从此处,mRNA的上进或增加将是不克不及成立的的。。

这如同与许多的的认知相驳斥。,但犯罪行为是EXER发生的当月化合物F,17-羟皮质酮的增添。。相反,长工夫发生的应激和弊病。、继续升起的化合物F,17-羟皮质酮可使掉转船头辩解使发生转移。。

化合物F,17-羟皮质酮的最新学科发现物

块锻炼家话何止会有明显的肌肉增长影响,它也会明显增添化合物F,17-羟皮质酮分泌。。

斯图尔特,加拿大麦克马斯特大学校舍的详述员。 彼得菲利浦斯博士,他新近颁发的活动着的情况刚过去的话题的论文早已颁发了。。

飞利浦的阻碍锻炼与贫瘠的甘油炸药,肌肉逐渐开始(肌纤维横剖面面积的多种经营),严格性(经过压腿评价)与激素如睾酮、胰蛋白酶、逐渐开始激素、化合物F,17-羟皮质酮已被试验的了整数的的相干。。分析室详述可能性会让你受惊。。

他们在试验的中发现物了激素。,皮质甾类化合物与贫瘠的和增添II型麝香亲密相关性。。肌肉逐渐开始次要与化合物F,17-羟皮质酮使担忧。。没睾酮。、逐渐开始激素和IGF-1,但不一定有辩解使发生转移。。

鉴于应急回答的上进,阻碍锻炼并不克不及明显增添逐渐开始激素。,它也会明显增添化合物F,17-羟皮质酮的分泌。。

刚过去的发现物与限度拘囿锻炼工夫为一小时取得亲密的相干。因而下次设计锻炼为设计情节的时分不要再把工夫拘囿在一小时在里面。

因而,你可以尝试做出使转动。,敏捷的健康状态任何时候修整工夫。,大众化的观念是权利的吗?,这是一种在本身没有人应用的霸道。!

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